北京资讯网  www.bjzxnet.com 我要投稿   登录   注册
北京资讯网
 
您当前的位置:首页 > 风尚

初春健身 室内游泳注意事项

时间:2015-04-23  来源:PCLADY  

 

初春健身 室内游泳注意事项

  1、装备齐全

  游泳馆对于泳衣、泳镜、泳帽的要求是缺一不可。建议你游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉,带条浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。身体清洁用品和洁面膏、护肤霜、洗发水也是必备单品。

初春健身 室内游泳注意事项

  2、准备活动充足

  游泳前的准备活动是关键,下水前,一定要把各个关节活动开。建议你可以在泳池边多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。

  一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

初春健身 室内游泳注意事项

  3、休息、起水、淋浴后要注意保暖

  当你游累了打算休息的时候,要做好身体的保暖工作,特别是头部。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。

  你要知道游泳要掌握适宜的运动量,应根据自己的健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划,且持之以恒,才能达到最佳的锻炼效果。


[正文结束]
    版权与免责声明:
    1. 本网注明来源为北京资讯网的稿件,版权均属于北京资讯网,未经北京资讯网授权,不得转载、摘编使用。
    2. 本网注明“来源:XXX(非北京资讯网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
    3. 如涉及作品内容、版权等其它问题,请在30日内同本网联系。邮箱:hnppxc @126.com
    特别提醒:本网刊发的所有商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。
21
来顶一下
 
返回首页
返回首页
收藏文章
表情删除后不可恢复,是否删除
取消
确定
图片正在上传,请稍后...
评论内容为空!
还没有评论,快来抢沙发吧!
按钮 内容不能为空!
立刻说两句吧! 查看0条评论
 
图片新闻
馥马尔香水出版社夜色玫瑰香氛艺术展于上海油罐艺术中心正式启幕
馥马尔香水出版社夜色
第六届郑州电视台全国主持人大赛总决赛收官
第六届郑州电视台全国
百雀羚和周大福联名了!联名礼盒惊艳官宣
百雀羚和周大福联名了
星扒客|小海绵都要穿潮牌 这位辣妈真心越来越街头
星扒客|小海绵都要穿
热门点击
  1. 2022首届河南“我为心目中放心副食
  2. 2022第十一届国际无人机系统展将于
  3. 策协快讯 走进广告喷绘龙头企业—
  4. 汝州市市委副书记、市长刘鹏,副市长
  5. 火车半夜深更鸣笛声震耳欲聋?当地政
  6. 2022第十一届北京国际无人机系统产
  7. “啓思中学招生,74中学收费” 郑州
  8. 天寿陵园成功摘得紫钻标识,填补北京
  9. 新乡学生投诉:河南物流职业学院学费
  10. 2022第十三届减灾应急安全博览会将
网站首页  |  关于我们  |  广告服务  |  联系方式  |  版权说明  
北京资讯网版权所有,未经书面授权禁止使用! Copyright © 2012-2024  http://www.bjzxnet.com
主办单位:北京资讯网  ICP备案号:豫ICP备2024043660号 技术支持:河南科加