有氧运动为大脑供氧
在一个人成年以后，大脑内细胞的生长和分裂速度会减缓很多，而运动锻炼能使细胞的分裂和生长速度增快，让你的大脑代谢更加健康。而有氧运动可以持续为大脑供氧调节整个身体的代谢，不仅对大脑对整个生理机能都是有益的。
缓解抑郁情绪
现在城市中的人们都面临着各种各样的压力，工作压力，房贷车贷压力，等等各方面的压力，压力会导致情绪抑郁。然而运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。所以喜欢运动的男人，情绪状况都是很乐观开朗的。
减压降压
我们其实从来没有具象地了解过压力，其实压力就是皮质醇，是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙，在应付压力中扮演重要角色，故又被称为“压力荷尔蒙”。而运动可以降低皮质醇含量，让思维更加清晰和活跃。
提升记忆力
大脑负责记忆和学习区的组织叫做海马体，如果你经常锻炼，能够促进脑组织内神经生长因子的分泌，预防大脑功能退化。
但是并非锻炼的时间越长，强度越大，记忆力就越好。长时间的体育锻炼会造成人体能量的过分消耗和血红蛋白的过量增加，反而会使人的记忆力下降。心率每分钟在120至160次的运动，每次一小时左右，可使血红蛋白上升1克左右，这时人头脑清楚、精神爽快、思维敏捷、反应迅速。此时的锻炼效果最佳。 [正文结束] |
