女性经常会因为月经、营养不足、便秘、体寒等，皮肤变得粗糙，接下来日本modelpress网站1月30日将为我们介绍，可以改善皮肤粗糙的5种食物。
1.鲣鱼
鲣鱼中含有可保持皮肤健康的维生素B6，因此是改善皮肤粗糙的最佳推荐食物。据说鲣鱼可以防止色素沉淀。如果很难吃到鲣鱼的话，也可以吃干制鲣鱼或者煮鲣鱼的高汤喝也可以。
2.南瓜
体寒也是导致皮肤粗糙的原因之一。可以解决这一女性特有烦恼的当季蔬菜就是南瓜了。也就是说，下意识地多吃南瓜可以改善体寒，粉刺也会得到抑制。另外，南瓜中含有丰富的可预防皮肤粗糙的β-胡萝卜素，所以在冬季请将南瓜加入你的菜谱吧。
3.肝脏
在嘴唇周围出现粉刺时通常是由于体内含铁不足，此时推荐大家食用含铁丰富的肝脏、另外动物肝脏不仅含铁丰富，还含有可加强皮肤粘膜的维生素A。所以大家吃肉的时候可以试着选择动物肝脏。
4.柑橘
β-胡萝卜素可预防皮肤粗糙，维生素A可以加强皮肤粘膜，维生素C可以防止长粉刺后色素沉淀，食物纤维有助于通便、消除体寒。而柑橘就含有以上这四种成分，值得高兴的是，柑橘的价格也易被普通人接受。所以饭后甜点就不要吃饼干了，吃点柑橘吧。
5.杏仁
大家是不是会想，“吃了坚果，皮脂分泌增多，粉刺就变多了。”杏仁当然也属于坚果，但是不仅不会使粉刺恶化，还可以改善皮肤状况。坚果中不仅含有强抗酸化作用的维生素E,可以预防皮肤粗糙，还能促进血液循环。另外，食物纤维可通便有效预防粉刺增生。肚子有点饿的时候，吃点杏仁怎么样呢？
怎么样呢？即便一直在脸上涂很多药水，也无法解决根本问题，不如慢慢改善一下自己的饮食生活，迎接肌肤新的变化吧。 [正文结束] |
