作为模特，扎实地构筑了自己的职业生涯，连生活方式和人生态度都令全世界女性为之着迷，这就是米兰达•可儿。“只要能接近米兰达就好，哪怕只有一点”——抱有这种想法的女性也不在少数吧。
如此令人倾慕的米兰达近期在日本晨间节目中登场，讲述了自己一直在实践的美容保健法。日本门户网站Livedoor3月13日刊文，为大家解读米兰达的四个美容保健诀窍。
1.遵循80：20规则
活跃在国际大舞台上的超模米兰达，竟然也吃巧克力和炸鸡!
由于过度的忍耐反而会招致过量进食的后果，在饮食方面，米兰达采用80：20规则。每天摄入的餐食之中，80%是蔬菜等健康食品，其余的20%是自己喜欢的食物。痛苦的节食是持续不下去的，不如像米兰达一样，注意营养均衡的同时，将20%的部分作为嘉奖，享受一下自己喜欢的美食吧。
2.吃日式餐食
作为亲日家而广为人知的米兰达，据说非常喜欢吃日式餐食，似乎经常吃米饭、梅干、味增汤、海苔等可以称作“the 日本食”的食物。
米饭是主食，应当不打折扣地吃。若是过度控制米饭的量，身体就会缺乏糖分，进而从零食所含的砂糖里吸收。维生素和矿物质都不会流失的糙米虽然很健康，但是不易消化，所以我们建议将糙米与精白米混在一起吃。
正如曾经的报道《美女食品梅干所不为人知的三个作用》中所介绍的一样，梅干是许多模特的美容食品。就像《每天都想喝一杯!最棒的美容汤——味增汤》中讲述的那样，加入味曾或者丰富蔬菜的美容保健汤也很不错。而海苔，众所周知，其富含维生素。米兰达适用日本餐食这一点也令人信服呢。
3.每天做瑜伽
米兰达每天必做的功课是瑜伽。每天做10分钟也可以，再多做一会儿也不错。因为瑜伽是在深呼吸的同时运动身体的健身活动，所以对身心健康都有很好的效果。
4.不翘二郎腿
很多人不知不觉间就会翘起二郎腿。如果对这个坏习惯放任不管，就会造成弯腰驼背，瘦身困难的后果。米兰达不翘二郎腿，并挺直后背，保持正确的坐姿。
非常意外，超模米兰达所采用的不过是任何人都可以立刻开始的美容保健法。其实，长期的坚持与积累即可造就美丽与健康。向米兰达学习，就从今天开始吧! [正文结束] |
